Наверное, каждый из нас в своей жизни хоть раз сталкивался с проблемой лишнего веса. Когда после длительной зимы почему-то оказывается, что кто-то вшил твоё любимое платье. А как обидно, когда ты понимаешь, что через неделю важное событие, а молния на шикарных брюках, которые ты купила месяц назад не застегивается.
Как же бороться с лишними килограммами? Конечно же можно себя изнурять длительными тренировками, различными диетами. Но что делать если результаты нужны немедленно? Кефирная диета, по мнению диетологов и людей, попробовавших этот способ на себе, самый оптимальный вариант.
Преимущества кефирной диеты
Кефирная диета получила популярность благодаря:
- кефир – это кладезь белков, витаминов А, В, Д. Поэтому вы не только сбрасываете лишний вес, но и насыщаете организм витаминами;
- из-за большого количества кальция улучшается состояние волос, ногтей, становятся крепче кости;
- восстанавливается микрофлора кишечника;
- а самое главное – до 10 кг. минус за неделю.
НО кефирная диета для похудения противопоказана:
- беременным и подросткам;
- людям, страдающим скачками давления;
- если у вас имеются заболевания желудка;
- если непереносимость лактозы.
Основные правила во время кефирной диеты
- кефир имеет свойства как слабительного, так и мочегонного продукта. Поэтому рекомендуется обильное питье, во избежание обезвоживания организма
- из-за недостатка питательных веществ, параллельно принимайте комплекс витаминов
- сделайте ревизию в своем холодильнике — в мусор все что может соблазнить
- заручитесь поддержкой близких. Ведь не совсем легко наблюдать как рядом кто-то поедает бургер или наслаждается конфетой
- выберите какой кефир вам пришелся по вкусу больше всего (без добавок), ведь вам с ним дружить от одного до семи дней
- покупайте только самый свежий продукт
- лучше всего, когда вы дома и никуда не собираетесь выходить. Согласитесь, тяжело удерживаться, если с кафе пахнет ароматный кофе, а сколько вкусняшек в супермаркете
- жареному, острому, соли, сахару и алкоголю НЕТ. Не желательно бананы и виноград
- не рискуйте бросать это на полпути – организму это будет тяжело и неприятно
А самое главное, не забывайте, что все что быстро уходит – быстро приходит. Поэтому не спешите набрасываться на вкусненькое, выходите с кефирной диеты постепенно.
Кефирная диета на 1 день
Самый лучший способ– это попробовать пожить на кефире один день, так сказать сделать себе разгрузку. Принцип таков: выпить за день в районе одного литра кефира 5 раз с промежутками в 2 часа. На обед и ужин можно скушать до 200 гр. нежирного отварного мяса без специй или пару запеченных картофелин. Но не забывайте пить воду.
Получилось? Через время можно попробовать монодиету на 3 дня. Приготовьтесь, это еще тяжелее. Запрещено все кроме воды и кефира по 1,5 л. Можно увеличить жирность кефира до 2,5%. Кефирная диета на 3 дня — это тяжело, но игра стоит свеч. Так можно быстро сбросить надутые бока и спокойно, например, ехать на море.
Без проблем выдержали 3 дня и готовы сделать себя стройной и еще сексуальней? Тогда вперед на 7 дней. Примеры диеты (варианты сочетаний), приведенные ниже, составлены из рекомендаций диетологов и отзывов людей, которые попробовали этот метод похудения. Но вы сами можете сложить себе предварительное меню, главное не отклоняться от правила: овощи, фрукты, молочные продукты, а белое мясо, телятина, рыба – только в отварном виде. Самым питательным естественно должен быть обед, а последний прием пищи – не позже 18:00.
Кефирная диета на 7 дней
Главный ингредиент — это кефир до 1,5 литра и вода без газа 1,5 л.
- чай без сахара, 2-3 запеченные картофелины, 1 кг овощей;
- 150 гр. варенной или запеченной рыбы, 300 гр. творога и 1 апельсин;
- 150 гр. отварной куриной грудки, овощной салат (можно посыпать кунжутом), 1 кг яблок;
- 150 гр. овсяной каша с фруктами, 100 гр. варенной рыбы, горсть ягод;
- 100 гр. отварной телятины, тертая морковка.
5-й и 6-й день – в меню только кефир и вода.
Выводы
Мы взяли во внимание многочисленные отзывы, и сделать вывод, что кефирная диета для похудения — это один из самых быстрых и действенных способов не только убрать живот и отвисшие бока, но и хорошая возможность очистить организм от шлаков. Многие девочки находили разные уловки. Например, добавляли в кефир фрукты или укроп (так вкуснее). Бывалые «диетопроходцы» после курса «кефиротерапии» делают 1 разгрузочный день в неделю для поддержания веса. Специалисты же советуют с серьезностью отнестись к этой процедуре. Обязательно вести здоровый образ жизни, спать не менее 8 часов в сутки. И конечно же посетить эндокринолога и диетолога для получения рекомендаций.
Отзывы
Читая отзывы похудевших, ясно что 7 дней выдержать очень тяжело. Некоторые срывались и не выдерживали, чего делать категорически нельзя. Но в общем большинство очень довольны, результаты впечатляют и действительно теряется 7-10 кг за курс. Так что мы посоветовали, а вы решайте быть или не быть кефиру в вашей жизни, дружить или не дружить с лишним весом.
